Goods & Days
絶対あったか主義！
温活のすすめ
2023.11.01 Wed
肌が荒れる、脚がむくむ、疲れが抜けない、やる気がでない。そんな体の不調はありませんか？その原因、もしかしたら体の「冷え」が原因かもしれません。私たちの理想の体温は36.5-37.0℃。でも近年では平熱が36℃を下回る人も増えているそう。「冷えは万病のもと」というように、体温が低いと血行不良や自律神経の乱れ、免疫力の低下など、さまざまな悪影響が起こります。あたたかく健やかな毎日のために、すぐにできる温活メソッドをご紹介します。できることから取り入れて、心も体も調子のいい楽しい冬を過ごしましょう。
夜のバスタイムは絶好の温活チャンス。38～40度のぬるめのお湯に15〜20分。それだけで体を中から温めて血行を良くし、リラックス効果も抜群です。忙しいからってシャワーで済ますのはもったいない。入浴剤選びやマッサージ、読書、パックなど、バスタイムを充実させて入浴を毎日の習慣に。しっかり温まると、眠りの深さも変わってきますよ。
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３億８千年前の太古の
海の化石「ヒマラヤ岩塩」のバスソルト。
硫黄の香りで温泉気分を楽しんで。ヒマラヤ岩塩バスソルト 420g 〈 アムリターラ 〉 ¥1,980
コスメキッチン [ CENTER B1F ] -
注目の「中性重炭酸泉」の力を
凝縮させた入浴剤。
体を芯から温め、ほぐし、
質のいい睡眠へと導きます。[薬用] 中性重炭酸入浴剤 〈 BARTH 〉
3錠 ￥396 ／ 9錠 ¥990
プラザ [ CENTER B1F ]
寝ている間に分泌する「若返りホルモン」をご存知ですか？このホルモンの恩恵をたっぷり享受するには、質の良い睡眠が重要です。体が冷えていると寝つきが悪く、睡眠の質も下がりがち。そこで就寝前の入浴やストレッチで体温を上げ、脳をリラックスさせることをおすすめします。心を静める照明や香り、寝る前のスマホを我慢することも効果的です。
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耳たぶを温めてととのう、
新感覚の温活グッズ。
お休み前やリラックスタイムの使用が
おすすめです。RelaxQ ほっとイヤリング（12個入り） ¥1,320
プラザ [ CENTER B1F ] -
ベッドサイドに置ける静音設計の
小型ディフューザー。
穏やかで優しい柑橘の香りに包まれて眠れば、
素敵な夢がみられそう。ファン型ディフューザー（本体のみ）¥3,740 ／
スリーピングサポート フィールマイルド 10m ¥2,420
アットアロマ [ CENTER B1F ] -
間接照明のやさしい明りが
お休み前のリラックス感を高めてくれます。
オブジェのような佇まいは
お部屋のアクセントにも。テーブルライト 〈 INTERFORM 〉 ¥25,300
ウニコ [ CENTER 3F ]
日本人の平均体温は60年前に比べて約0.7℃も下がっているのだとか。ストレスなど理由は色々ありますが、運動不足で筋肉量が減少したのが一番の原因と考えられています。ハードな運動でなくても、散歩などの有酸素運動やスクワットで筋肉を鍛える。それだけでも代謝が良くなり、体温アップにつながります。ダイエットにも効果的ですし、肩凝りや腰痛の解消にも。無理せず楽しく続けられることを、毎日の生活に取り入れてみて。
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さぼりがちなエクササイズに効果的なのは、
テンションをあげてくれるウェア。
お気に入りのセットアップがあれば、
鏡の前に立つのも楽しみになるかも。ブラ ¥8,800 ／ タイツ ¥9,900
ナージー [ EAST B1F ] -
ショウガ根油配合でじんわり体をあたためる
オーガニックオイル。
とろみのある質感が運動前後の
マッサージにオススメ。ボディリファイニングオイルミニ 45ml〈 F organics 〉¥1,760
コスメキッチン [ CENTER B1F ] -
仕事の後のビールが好き！お風呂上がりのアイスが好き！そんなご褒美的な食品には、体を冷やすものが多いってご存知でしたか？多忙な毎日でストレスをためがちな人こそ、体を温める食事に気を付けることが大切です。代表的な温活食材として真っ先にあげられる「生姜」や、体を温める「スパイス」なんかも積極的に取り入れて。これからの季節、鍋料理も手軽で立派な温活メニューです。
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おいしく体をあたためる汁物シリーズは、
フリーズドライ食品で手軽な一品に。贈り物にも。フリーズドライ食品 各¥378
中川政七商店 [ CENTER 3F ] -
ホールスパイスから
おいしいカレーが作れる本格カレーキット。
スパイスは体を温める以外にも、
冬の健康を守るうれしい効果に期待大。キーマカレースパイスキット 〈 メランジェ 〉 ¥1,296
スー [ EAST 2F ] -
フォルムがかわいい本格派土鍋。
蓄熱性が高く、遠赤外線効果で食材の芯まで
熱が浸透するので料理がおいしく仕上がります。土鍋 ¥14,300
マディ [ EAST 2F ]
温活のための衣類といっても、ただ厚着をすればいいという訳ではありません。「頭寒足熱」という言葉のとおり、下半身をしっかり温めることがまず重要。そして、3つの首（首・手首・足首）を冷やさない。血行を悪くするような体を締めるつける衣類を避けたり、綿や麻などの天然繊維の素材を選ぶなど、ポイントをおさえた温活スタイルで「健康美」を手に入れて。
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履き心地にこだわる人へおすすめしたい
無縫製で編み立てた腹巻き付きパンツ。
二重構造で肌にあたる面が
いつでもさらっと快適。腹巻きパンツ ¥4,950
中川政七商店 [ CENTER 3F ] -
室内でも戸外でも冷え対策に大活躍の
レッグウォーマー。
タイツと重ねてシルエットの変化や
アクセントとして楽しんで。レッグウォーマー ¥7,920
ナージー [ EAST B1F ] -
足首にあるツボ＜三陰交＞を
温熱刺激によって温める独自素材を採用。
まるでこたつに入ったような
フカフカのあたたかさ。ソックス ¥1,980
プラザ [ CENTER B1F ]
ちょっと温活に興味をもったら、本屋さんで書籍をチェック。美容系、食事系、ダイエット系など、温活にまつわる本はたくさん出ているので、まずは気になる一冊を手に取ってみて。自分で覚えたら、家族や友人にも教えたくなるから不思議。大切な人たちも一緒に健康になってくれたら、そんな嬉しいことはないですよね。
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今の自分にあったやり方で、
すぐに始められるのが温活のいいところ。
健康のための一生ものの学びを、
気軽に楽しく今すぐに。『幸せになる医術 [改訂版] これが本当の「冷えとり」の手引書』 ¥1,320 ／
『からだが整う温活薬膳ごはん』 ¥1,540 ／
『1分で血流はよくなる！』 ¥1,540
三省堂書店 [ EAST 5F ]
